ecco uno dei tanti programmi di allenamento che potete fare tutti i giorni, rimane pesante ma allo stesso tempo leggero, potete farlo sia con extreme weights ( estremamente pesanti ) oppure normal weights (normali pesi)...avrete la possibilità di ottenere un fisico man mano tonico e forte allo stesso tempo.
mattino sera
mattino sera
- lunedì pettorali/dorsali avambracci
martedì spalle/trapezio bicipiti/tricipiti
mercoledì quadricipiti posteriori
giovedì pettorali/dorsali avambracci
venerdì spalle/trapezio bicipiti/tricipiti
sabato quadricipiti posteriori
domenica riposo riposo
nota: polpacci e addominali ogni sera + 45 min di camminata su tapis rulan in pendenza al 12%
eseguite una delle tantissime schede per avere una forma perfetta e sarete sempre rocce dentro è fuori !!
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